今日正念：远离有毒的关系
人生很有趣，有时候看起来不错的关系，剥开来却是有毒的。而磕磕绊绊看似有许多问题的关系，芯子里却是滋养的。判别关系是一种智慧，这里提供7个觉察给你。
首先，你关系里的沟通怎么样？如果沟通频度很低，沟通起来很困难，那么你的沟通就需要改善了。沟通是考量关系的一个重要指标，值得重视和改善。
第二，你的关系里有支持吗？好的关系是相互支持的，这包含物质上、情感上、精神上的支持。觉察关系里的支持，能帮你客观看到彼此在这段关系中的付出。支持型的关系才能走长远，这不仅适用爱情，也适用亲情和友情。
第三，你的关系里有信任吗？一段缺乏信任的关系会占用大量的心理能量，你的不信任也许是对方不值得你信任；也许是因为你自己——你还缺乏安全感。去觉察关系里的信任，朝着拥有更多信任的方向成长自己，让信任为你提供真正的放松和安心。
第四，你的关系有批评吗？总在挑对方的刺、放大缺点，如果这就是你们的相处模式，那就要觉察这种相处模式来自哪里。它可能是你们无意识地在对方身上重演你们的父母对你们的方式。觉察这些模式，学习在自己和对方身上看到优点，在关系中培养正向的能量流动。
第五，你的关系中有怨恨吗？怨恨严重腐蚀关系。探索怨恨的原因，释放怨恨，我们就能疗愈关系，也通过关系疗愈了自己。怨恨的化解需要时间，但我们可以从现在开始就觉察，最终化解怨恨。
第六，你在关系里有自我吗？这里的自我不是指小我（Ego），而是指真我（Self）。它指你的需要、想要、情感、想法都能在这段关系中被重视，你的主体性在这段关系中得到尊重，你感到自己与对方是平等的。
在关系中也要去觉察对方是否是控制型人格，以及我们自己是否长期来逆来顺受、扮演着受害者的角色。
关系是成就我们的，不是让我们变成他人的傀儡和工具，如果一段关系让你找不到自己，那就要引起警觉。
第七，你的关系有控制吗？这指你们的关系有一种控制模式。觉察你想要控制对方的意图，这有时难以承认，因为它与我们是”好人”的自我设定相违背。但实际上每个人都在控制，控制与是不是好人无关，而是我们应对恐惧无意识的一种策略。控制是人类的共有现象，但需要觉察，因为控制会伤害爱。
遇到控制型人格的人，也要尽早识别和远离。
7个觉察帮助我们觉察关系，祝我们都收获好关系。
