今日正念：与情绪和解
与情绪和解，意味着我们与情绪建立起一种关系。
当情绪来临时，我们不再视情绪为我们自身，而能把情绪和我们自身视为两个不同的主体——情绪是一个主体，我们是另一个主体。情绪在发生，而我们是那个观察着它的主体。
这种观察是一种见证，情绪就像是一个小动物，我们允许这个充满能量的小动物可以是它自己，它可以沮丧和低落，也可以恐惧或愤怒。
事实上，这是关于情绪最重要的认知和临场处理之一：我们能够将情绪和我们自身视为两个不同的主体。就如同对待小动物富有爱心般，我们也能同样富有爱心地对待自己的情绪。
和解来自于我们找到了正确的关系—— 爱的关系。
