今日正念：挑战恐惧
心理学上有个著名的自我疗法是：什么让你害怕，你就去做什么。通过战胜恐惧，我们让自己一次次地看到我们可以比恐惧成长得更大，我们可以不被恐惧控制。
恐惧是一种心理感受，更是头脑制造出来的幻象。我们的头脑通过设想出负面结果而引诱我们“缩”回去，这带来的后果是我们的个人力量和潜能受到制约。头脑的负面想法往往是非理性的，恐惧是我们听从了这些想法。
每个人都会恐惧，恐惧是人类的普遍经验，但区别是，面对恐惧我们在内心作出的选择：是向前一步走向成长，还是继续留在安全地带？
所谓的安全地带，其实也并非真正的安全，它只是一套我们所熟悉的生活制式，是这种熟悉带来安全感，但这套制式是否能让我们活出喜欢的自己、喜欢的人生？就得打个问号。
训练自己挑战恐惧，你可以从“很小的恐惧”开始。比方说你是一个看见蟑螂就尖叫的女生，那是否可以在下次遇到蟑螂时告诉自己：“这只是个蟑螂，我比它强大得多，它伤害不到我。” 这是基于真实的、理性的想法，在这样的想法下我们会重新拿回自己的力量。
通过像这样的小小的战胜恐惧的经历，我们对自己的力量会有更多确认，而这份确认也能让我们更好地处理其他事。
