今日正念：重视感觉
对大多数人来说，在释放情绪之前，首先要做的是去感觉。你没法释放掉你没有感觉到的，这就好像你没法扔掉一个你还未曾拥有的东西。在我们处理情绪议题时，首先并不是急于要求自己释放，而是要先允许自己去感觉。
感觉也是我们调试自己的内在向导。例如你在工作中总是感到疲劳，那就要去看看是不是工作的某些方式需要调整，或者你需要重新去找到工作中的喜悦点和意义感。在人际交往中，如果你遇到了一个索取者，那么倾听你的感觉就能保护你远离这种人。
在感觉自己时，我们可以从两方面入手——身体感觉和能量感觉。
身体感觉指我们感觉自己身体上的反应。它往往为人们所忽略，但实际上它比头脑想法更能真实地反映我们的状态。例如当处在压力中时，我们的头脑可能认为我们没有在承受压力，但实际上身体已表现出症状，如：身体酸痛、头痛、背痛、无力感和倦怠感等。身体的感觉能帮我们很好地定位出我们的实际状态。
能量感觉指我们感觉自己内在的状态。例如当你感到迷惑、犹豫不决、勉强时，那么事情很可能正在发生某种不对；反之，当你感到兴奋、有活力、明朗、轻快时，说明事情进行得还不错，或者与你打交道的人给了你很好的对待。
感觉是宝贝，它不应该被忽视，而应该被信任和善用。
