今日正念:真诚的“是”和坦诚的“不”

​我们在亲密关系中常常上演自童年发展而来的适应性策略。这些策略是作为孩子的我们为了活下去和得到爱而发展出来的策略,它们包含但不限于讨好、顺从、隐藏真实想法、解离、压抑需求等。

当我们成年后,这些适应性策略被无意识地带进亲密关系中,尽管亲密关系是我们人生中新的人和新的关系,但我们依然用旧策略去应对,于是我们的亲密关系总是充满了难解的冲突,我们对此深感烦恼却束手无策。为了避免冲突,我们常常隐藏自己的真实,以为这样就能修复和平顺关系。

但这是个误解。那些在关系中练习真诚的「是」和坦诚的「不」的伴侣能够创造出更深的亲密,是因为通过这样做他们在走出童年的制约,他们以练习的方式开始倾听自己内心真实的想法、需求、情绪,以此作为基准来回应外界。

适应性策略在其被发展出来时是有用的,它帮助我们活下来,获得生命所需的关注。但随着时间流逝,它们的破坏性越来越大过于它们的帮助性。

适应性策略带来的最大破坏是,它让我们疏离自己,当我们为了活下去和得到爱不得不将关注投向外界,这种离开自己的内在最终成为一种对自己的长期疏离和不确信,由于我们失去了与自己的亲密,我们也无法与他人发展亲密。

对于每一个成年人而言,我们需要了解自己身上发生过什么、以及由此发展出来的适应性策略。练习倾听自己,用真诚的「是」和坦诚的「不」回应外界,这不会让我们与他人变得疏远,而是会发展出真正的亲密。我们也借由亲密关系,走上了自我疗愈之路,这是亲密关系对灵魂成长更深的意义。

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