今日正念：真诚的“是”和坦诚的“不”
我们在亲密关系中常常上演自童年发展而来的适应性策略。这些策略是作为孩子的我们为了活下去和得到爱而发展出来的策略，它们包含但不限于讨好、顺从、隐藏真实想法、解离、压抑需求等。
当我们成年后，这些适应性策略被无意识地带进亲密关系中，尽管亲密关系是我们人生中新的人和新的关系，但我们依然用旧策略去应对，于是我们的亲密关系总是充满了难解的冲突，我们对此深感烦恼却束手无策。为了避免冲突，我们常常隐藏自己的真实，以为这样就能修复和平顺关系。
但这是个误解。那些在关系中练习真诚的「是」和坦诚的「不」的伴侣能够创造出更深的亲密，是因为通过这样做他们在走出童年的制约，他们以练习的方式开始倾听自己内心真实的想法、需求、情绪，以此作为基准来回应外界。
适应性策略在其被发展出来时是有用的，它帮助我们活下来，获得生命所需的关注。但随着时间流逝，它们的破坏性越来越大过于它们的帮助性。
适应性策略带来的最大破坏是，它让我们疏离自己，当我们为了活下去和得到爱不得不将关注投向外界，这种离开自己的内在最终成为一种对自己的长期疏离和不确信，由于我们失去了与自己的亲密，我们也无法与他人发展亲密。
对于每一个成年人而言，我们需要了解自己身上发生过什么、以及由此发展出来的适应性策略。练习倾听自己，用真诚的「是」和坦诚的「不」回应外界，这不会让我们与他人变得疏远，而是会发展出真正的亲密。我们也借由亲密关系，走上了自我疗愈之路，这是亲密关系对灵魂成长更深的意义。
