今日正念：饮食正循环（6个小觉察，吃出高能量）
觉察1
我为什么吃？
有时候吃并不是因为身体需要，而是一种情绪性进食——因为我们内在有尚未解决的议题，因而我们从食物那里寻求代偿满足。
这时候的进食是身体不需要的，或者我们吃进去的东西对身体没有帮助甚或有害。
觉察“为什么吃”可以帮助我们通过觉察饮食这件事而对自己内在有更多了解。
情绪性饮食是造成我们肥胖或其他与食物相关身体症状的原因。通过觉察，情绪性饮食可以得到很大改善。
觉察2
我何时想吃？
吃是你日复一日形成的机械模式，还是你对身体当下需求的回应？
觉察“何时想吃”让我们重新连接身体，找回对身体当下需求的敏感度。吃，重新变为一件我们临在于当下、回应生命鲜活需求的行为。
觉察何时想吃也让我们减少过量食物摄入，以及让我们及时为身体补充能量。因为这时我们对是否摄入食物的标准不再是外在的生活习惯和头脑形成的反应模式，而是我们身体真正的需求。
觉察3
我吃了什么？
通过觉察“我吃了什么”，我们为身体提供需要的养分，并减少有害物质的摄入。这是实实在在爱自己的行为。
你要把什么纳入你的身体、作为你的一部分而存在？嗯，这值得好好觉察。
觉察4
我是如何吃的？
“如何吃”为许多人所忽略，但事实上，怎么吃和吃什么同等重要。
你吃的时候是否心情愉悦？是否投入和专注？是否真地很享受食物？是否心怀感恩？是否把进食作为爱自己和滋养自己的方式？……这些都会影响食物在我们身体内被吸收和转化的效率。
觉察我们是如何吃的，增强我们与食物的连接。饮食变成一件神圣的事，让我们慢下来，真正享受自己。
觉察5
吃多少合适我？
觉察吃多少合适我，让我们懂得倾听和尊重身体，让身体处于最佳状态，既不会摄入过少而能量不足，也不会摄入过多而产生负担。
这种尊重与倾听身体的态度，也让我们与自己的生命整体建立出尊重与倾听的关系。一个能够觉察饮食适度的人，也会在其他方面保持一种适度。
觉察6
我把能量投放到哪里？
食物牺牲了自己来成就我们，成为我们生命能量的一部分，这宝贵的生命能量，理当珍惜和善用。
当我们被食物供给能量，我们需要问自己：“我要把能量投放到哪里？”我投入能量的地方，是否真地值得我投入能量？这个觉察让我们对能量的使用更有觉知，避免做无用功。
对饮食的这6个觉察支持我们进入饮食的正向循环，这不仅对提升饮食品质有益，而且对我们觉察自己的整体生命状态都很有益。
觉察就是这样发生在生活实务里，比如像饮食，它是我们每天都会进行的、重要的生命活动，带入觉察，让生活实务成为你内在成长的沃土。
