今日正念：哭泣的正面意义
副交感神经的主要作用是抑制体内各器官的过度兴奋，副交感神经促使我们心跳变缓、血压下降、呼吸变缓、体温降低以及启动睡眠。
皮质醇在应付压力中扮演重要角色，故又被称为“压力荷尔蒙”。皮质醇过高的常见症状有：到了晚上特別有精神、难以入睡、睡眠浅容易惊醒、注意力难以集中、焦虑、紧张、記性不好、发胖…
哭泣作为一种压力释放反应，能有效激活副交感神经、降低皮质醇水平。我们很多人都体会过在一场好哭之后的平静与清澈感。
所以为了让自己活得更健康，要允许自己哭。我们的文化一直向我们灌输“哭是脆弱的”、“男儿有泪不轻弹”之类的信念。但这些都是文化带来的制约，它们只会让我们更加处在压力反应和神经失调中。
如果我们真地希望自己快乐起来，健康起来，那我们首先要做的就是调整对哭泣的观念，允许自己哭。脱落文化的制约，真正地关心自己，让哭泣成为一种自我疗愈的手段。
神经系统小知识
- 人体的神经系统分为中枢神经和自律神经。中枢神经管理受我们意识控制的部分，如思考、动作、行为等。自律神经由延脑和下视丘发动，不为我们的意识所掌控。
- 自律神经又分为「交感神经」与「副交感神经」，两者共同平衡、协调我们的运作。
- 交感神经作用：促进我们的心跳加速、血压上升、呼吸变快、体温升高、抑制睡眠。
- 副交感神经：促使我们心跳变缓、血压下降、呼吸变缓、体温降低以及启动睡眠。
- 在正常情况下，交感神经与副交感神经前后发挥作用，例如：交感神经促使心跳加速一小段时间后，副交感神经接着作用，使心跳减缓，让心脏能获得休息。 如果两者之间的协调失去平衡，就会导致所谓的「自律神经失调」，长期下来可能会影响到生活与情绪，并使我们的器官受损。 所以在自我疗愈的过程中，如果我们想要改善一些状况，可以从神经系统的再协调入手，例如哭泣就能很好地再协调我们的神经系统。
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